100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best Guide

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Aquí te presento una lista de 100 ejercicios de entrenamiento funcional que puedes realizar: Here is the information regarding the "100 Ejercicios

• Objetivo: Transferir fuerza y control a movimientos cotidianos y deportivos.
• Ejes: movilidad, estabilidad, fuerza, potencia, resistencia.
• Progresión: control → fuerza → velocidad/ potencia.
• Dosificación: frecuencia 2–5×/sem, intensidad según objetivo, principio de especificidad.

Texto del Post (Caption):

Programa C — Avanzado (5 días/sem)

Aunque muchos ejercicios se pueden realizar con el propio peso corporal, los manuales suelen incluir variantes con: Texto del Post (Caption): Programa C — Avanzado

E. Empuje/Tirón compuestos (10) 65. Thruster (sentadilla + press). 66. Clean and press (variantes con kettlebell). 67. Push-press. 68. Bent-over row pesado. 69. Kettlebell swing (rusa) — potencia de cadera. 70. Snatch (progresión técnica con kettlebell). 71. Medicine ball chest pass (explosivo). 72. Sumo deadlift high pull. 73. Tire flip (si disponible). 74. Man-maker (combinado con push-up y row). intensidad según objetivo